肌酸的魔力與真實 / 極限體育中心專題小組整理

 

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肌酸是強大的抗異化作用營養品

當您的飲食中,缺乏了胺基酸的補充,使肌肉消失、免疫力下降的異化作用就會出現

我們在前面的文章中就有說到,肌酸本身就是九大必須胺基酸其中兩種的結合體

補充肌酸的同時,您就補充了兩種必須胺基酸,也因為不同的鍊結,產生了不同的效果

肌肉圍度的增加是一定有的回饋嗎

在您的肌肉接受了胺基酸的補充,自然而然就會有圍度上的變化

那麼這樣的變化,有很大一部份是來自肌肉中水分的增加

因為肌酸本身有使肌肉能儲存更多水分的特性

當您的肌肉因為水分飽滿而脹大的時候,的確有種很嚇人的視覺效果

真正要使肌肉實際變大,還是要靠持續的鍛鍊跟營養補充來達成

這種現象是讓您預見之後的狀況,而不是要你因此自滿而停歇

肌酸帶給你的附加好處

肌酸給您的直接回饋就是力量的增加

力量的增加除了可以讓你舉得更重、更多下之外

更可以使你用更正確無誤的姿勢舉起同樣的重量

更高效率地刺激您的肌肉去生長,更正確的姿勢也有效減少受傷的風險

不是力量一增加就要一股腦再把重量往上加,不小心受傷,之前吃的長的又得通通吐回去

有時候停留在原地先把問題作修正之後,重量的突破與肌肉的增加只是遲早的問題而已

營養品帶來的改變固然讓人興奮,自己的心態也要跟著體態改善而有正向的改變

否則套句話說,就是所謂的「紫裝灰腦」(魔獸世界用語,指身穿神裝可是觀念零蛋的玩家)

那麼那怕是拿最好的營養品給他,也很難練得起來

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