極限體育中心帶您認識肌酸 / 極限體育中心專題小組整理

 

肌酸到底是什麼?

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肌酸是兩種胺基酸(甘胺酸、精胺酸)以及甲硫胺酸(雞蛋的天然營養物)的結合體

雖然成份單純,但是肌酸絕對沒有一般人想得那樣簡單

肌酸之所以是二十世紀至今,最受歡迎且最廣泛被使用的運動補充品之一

原因就在於對於身體幾乎是沒有傷害,而且對於肌肉的爆發力與耐力能大幅度提昇

重點是,肌酸是「純天然」的物質,現代的生化技術以更精純的品質生產

二十世紀初的肌酸與現在的肌酸效果絕對是不一樣的

肌酸到底怎麼對人體有作用?

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肌酸與ATP密不可分,ATP會刺激肌酸根ATP的產生

補充肌酸更是讓ATP令人體有力的機制更加強大

在台灣的舉重、健力協會的選手,除了使用乳清蛋白之外

一定會使用的補充品就是肌酸,無負擔又能增加體力迅速恢復疲勞

是台灣無分領域的運動員一定會使用的項目,是不是有效,選手們大量採購的動作已說明一切

肌酸到底安不安全?

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我們開頭就已經提到肌酸的成份,都是純天然的胺基酸

肉類裡頭都有肌酸,只是或多或少而已

因為鍊結的不同,所以也與胺基酸有不同的作用

胺基酸補充人體為了修復所需的營養,肌酸則是增加人體的爆發力與肌耐力

如果您對肌酸的使用尚有疑慮,那麼可以請您多喝點水,基本上是不會有任何副作用

肌酸到底要用多少、什麼時候使用?

我們的建議是前面十天,一天使用十克

讓體內的肌酸濃度達到一個應有的水準

接著就是一天五克,運動後使用,刺激體內的天然肌酸更多分泌維持的濃度

這是傳統肌酸(Creatine Monohydrate)的使用法,需要填充期,而且要每天使用

如果是新一代的CEE與Kre-Alkalyn緩衝肌酸就不需要填充期

有運動在使用就好,因為上面那兩種肌酸可以在體內停留更久、不易被破壞

照產品的使用說明攝取就可以,比傳統肌酸更為簡單好用許多

如果想讓自己的表現更進步,那就快快使用吧,肌酸是絕對有幫助的純天然補充品

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