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官元揚選手的訓練心得 (二) / 極限體育中心專題小組整理
雙槓撐體（dip）以及引體向上（pull up）是訓練下胸、三頭以及闊背肌的好動作，
但其限制在於只能利用體重做鍛鍊，負重不方便
有人會把啞鈴夾在腳上，或是購買負重腰帶（dip belt），腳夾啞鈴負重有限，
而負重腰帶國內不好買，跟國外訂購又要付昂貴的運費，也不見得耐用
這裡有一個DIY的方法給大家參考，成本不到500元，又很耐用，
材料特力屋都可以買到，只需要下列三項
（1）1.5 公尺的不鏽鋼鐵鍊，記得買不鏽鋼的比較堅固
（2）1公尺防爆水管，比較厚，掛在腰上比較不痛
（3）不鏽鋼扣環
圖示如下︰鐵鍊很難穿過水管的話，用一條線綁著鐵鍊先穿過水管再把鐵鍊拉過去
超級耐用，加個鎖頭還可以拿來鎖腳踏車，還可以防身....比折凳還好用，給大家參考
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