重量訓練打造超強奪命雷射肩 / 極限體育中心專題小組整理

 

前言

火哥張建銘.jpg

每次看到外野手的豪邁撲接即將要形成安打或者過大牆的強勁飛球

不然就是帶著跨越次元的氣魄,豪快流利快傳回壘的六星級阻殺

最是熱血沸騰,張力滿點的精彩時刻,也是棒球Nice Play當中經典裡的經典

今年的最有話題雷射肩,就是火哥張建銘,為了祭典而生的熱血男

沒有退化,反而越來越恐怖,不是只靠天份打職棒,背後的苦練騙不了人

雖然說雷射肩是與生俱來,從胚胎就已經決定您是否為最危險的「強肩犯」

就算有最強的雷射肩,但是沒有再額外鍛鍊

這麼高科技的殺人武器,是無法有太長的使用年限

優秀的外野手,不會因為說因為年紀漸長使得長傳的威力有太明顯的減弱

因為基因決定了你就是適合這樣的傳球型態

而且好好保養,沒有受傷的話,就算到了要引退的那一天,雷射肩的威力仍然不會削弱

沒有好好的自我督促,不用到球季的一半,傳球就會鳥化殺不到人

對於買票進場的觀眾,更是一種令人傷心欲絕的不負責行為

中華職棒的回春是大家引頸期盼很久的甘霖,但願球員能夠更努力

因為你們是PRO,你們身上有我們很多無法實現的夢

所以我們會花大錢買票進場看你們圓我們的夢

所以我們會高規格高標準要求,別人的職棒可以,你們沒有資格說不行

雷射肩的傳球分析

天元突破!!.jpg 

外野手與內野手的傳球都是要在瞬間讓身體完全出力擲出突破天際的鑽頭 (?)

不,是要有天元突破那種突破天際的氣勢那才是長傳

當然外野手的傳球更有這種無法描述的魅力,特別是本壘攻防戰

如果傳球還要兩個「慢抖」才到得了捕手的手套,只是為時已晚

更讓攻擊方肆無忌憚可以拔腿狂衝,失去了該有的嚇阻力

所以爆發力對於野手是相當重要的,畢竟一場下來,傳球機會不會太多

但是一傳球就是快、狠、準!要讓對方完全放棄跑壘的希望與企圖

知名大聯盟的強打弱肩與強打豪肩代表

強打弱肩代表:Johnny Damon

Damon.jpg 

Manny Ramirez

MannyDodgers.jpg 

而駿足、強肩又長槍的代表就是日本傳說「Suzuki Ichiro」,知名體育主播徐展元的偶像

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那麼鈴木一朗的傳球,到了美國之後,接受美帝大魔王的改造

無論是速度跟準度,確實超越了一朗在日職的巔峰水準

等於到了美國之後,從超級賽亞人一代,變成超級賽亞人三代

原因就是爆發力的突破,使得一朗從最強地球人成為棒球外野神樣的代表

儘管不是人人都是戰鬥民族賽亞人孫悟空、達爾一家人

但是我們可以跟克林一樣努力鍛鍊成為最強的地球人

悟空與克林.jpg 

而不是最強的地球嘴砲王撒但先生

撒但.jpg 

以下這些重量訓練運動,推薦給想成為具備雷射肩的野手們

重量、次數、組數,同樣可以參考 http://maxsportcenter.pixnet.net/blog/post/27712951

第一:三頭肌繩索伸展

overheadtriext.jpg 

第二:槓鈴講桌椅二頭彎舉

 preacher.jpg

第三:槓鈴前臂彎舉,腕力對於野手傳球的力道與準度十分重要

 starmkickback.jpg

第四:側身伏地挺身,鍛鍊側邊軀幹的力量,讓身體能夠做出更大的延伸

sideplank.jpg 

第五:單臂啞鈴划船,增加背肌與二頭肌的力量,在猛力傳球時給身體更多的穩定度

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第六:爆發力蹲舉,扛著適當的重量作彈跳的動作,可以改善接球時跳躍的高度

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