進階!!A型的人該如何減重!! / 極限體育中心專題小組整理
給A型朋友的健康整體分析
前面提到了O型是人類第一個出現的血型，再來的第二名就是A型
與O型擅長於消化肉類，偏好高蛋白質飲食正好相反的A型
是不折不扣的草食性動物，要消耗那麼多蛋白質對他們的腸胃負擔很大
假使今天他們所吃的肉脂肪高一點，A型的朋友就很容易消化不良
反倒是吃蔬菜對他們而言並沒有任何困擾，他們非常善於消化蔬菜纖維
蛋白質不是不需要，而是要挑選脂肪少營養高的肉類來攝取
不能一點都不吃，蛋白質絕對是您無論要減重或者是增加肌肉不可或缺的關鍵
這樣的飲食習慣，宛如奇幻文學當中愛好自然進而維護自然界平衡的「德魯伊」
適應能力較為緩慢且相當敏感，對於每個小細節都是保持完美無缺，無所挑剔
給A型朋友的加強雕塑方針
A型與O型恰恰好在這個地方也相反，上半身肥胖的問題會是主要的頭痛麻煩
粗大的手臂跟厚大的虎背 (這邊指的是脂肪堆積，而不是肌肉容易變大之類的)
所以在運動的時候，這兩個部位的脂肪要特別注意，上半身的雕塑絕不能馬虎
A型的人平時就把自己的壓力拉昇到最高點，無論在工作、課業、感情都要完美
所以運動這種很耗費體力的苦差事萬一也給A型朋友太多的壓力只會適得其反
適量的重量訓練、心肺課程還有能夠紓解壓力的瑜伽運動
對於A型朋友是最棒不過的運動組合，而且A型朋友自律是出了名
不需要去要求，只需要告知該做甚麼就可以了，他們基於愛完美的天性自己會去作
給A型朋友的營養補充方針
對於脆弱腸胃的照顧，可以藉著攝取維生素C來照顧您的消化系統
例如含有高單位維生素C的鳳梨、葡萄等等
有很多好菌的優酪乳，會讓A型朋友的消化系統更加強壯
肉類的選取，以「低動物飽和性脂肪」的肉類為主，例如雞肉、魚肉
否則腸胃對於這種脂肪是很吃不消的，肉是非常好的完全胺基酸來源之一
不能不攝取，不然身體可是會很不健康，容易出問題的
另外有些能幫助胃酸分泌的飲料例如咖啡、綠茶，有時候要多喝一點來幫助消化
跟O型朋友要稍微對那兩種東西節制一點比較不同
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