每朝守護你的健康:綠茶篇 / 極限體育中心專題小組整理

 

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喝茶自古以來,是中華民族文化裡頭的一部分

若真的要說到喝茶的歷史跟愛好程度

地理環境非常適合種出好茶的台灣、中國大陸沿海省份跟日本

都是相當知名的極品茶葉出產地

尤其以台灣與日本對於綠茶跟烏龍茶的愛好已經可以突破大氣層了

烏龍茶與綠茶,特別受到台灣與日本民眾的青睞,機能茶更是暢銷

飯後人手一杯茶飲已經是種國民現象,除了消解油膩感外

綠茶與烏龍茶有哪些好處,對於一般人甚至是運動員有哪些不喝不可的理由

我們會接著用簡易的要點條列來一一介紹

綠茶對於人體機能增進的健康元素

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第一:單寧酸

單寧酸大致上來說就是我們所俗稱的「多酚」複合物

對於維護心血管的健康相當有幫助,可以抗凝血,是優質的抗氧化物

多酚在紅酒裡頭的含量很豐富,僅次於綠茶,第三名是咖啡

但要攝取的話,還是以不傷身體、多酚含量最高的綠茶最為自然健康

第二:兒茶素

這是綠茶裡頭,最為珍貴的營養元素

兒茶素的抗氧化威力,是維他命C或E的二十五倍以上

為什麼喝茶的人會看起來活力十足精神奕奕,就是因為兒茶素的幫助

第三:類黃酮

其實類黃酮原來是植物的色素,但是後來經實驗證明

類黃酮含量越高的蔬果,就越不容易生病

直接食用,也會提高食用者的免疫力,另外可以有效幫助降低體內的膽固醇

第四:茶胺酸

茶胺酸是一種胺基酸,乳清蛋白裡頭也有

不過在綠茶裡頭的含量更高,有助於紓解壓力與提高注意力

跟綠茶裡頭的咖啡因一起作用,對於提神有加分作用

對於運動員的重要性

綠茶對於抗氧化、恢復體力的機能是目前所有茶品中最強大的

尤其體力消耗量特大,急需在有限時間中迅速瓦解疲勞感的運動員非常重要

如果說嫌喝茶太麻煩的話,我們推薦選購綠茶萃取物的產品使用,效果一樣、更加便捷

對於咖啡因很敏感的朋友,這一類的產品過濾掉咖啡因,只留下有效的綠茶健康元素

可以不用同時攝取那麼多的咖啡因影響正常睡眠習慣,相當適合一攝取咖啡因就失眠的人

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