進階!!O型的人該如何減重!! / 極限體育中心專題小組整理

 

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給O型朋友的健康整體分析

O型,人類史上最先出現的血型,喜好大自然的和平追求者與天生剽悍的獵人

令編輯群不由得想到魔獸世界中,在莫高雷愛好花草與和平的牛頭人種族...(離題了)

血液中潛藏的領導人個性,讓O型的人就算要低調也低調不了太久

天生具備的雄風,需要高蛋白質的大量飲食來維持,讓天天帶頭與野獸搏鬥的首領能夠力大無窮

所以O型天生的消化系統是比較好,胃酸的分泌量是四個血型當中最高的

但是也因為飲食習慣不良,大吃大喝後更容易出問題

對於O型朋友來說,高蛋白飲食是符合基因的健康飲食方針

不過現代的烹調方式講求美味大於健康之下,大魚大肉下肚,大量的脂肪也順便一起吃下去

吃肉哪有不配上香噴噴白飯的道理,相信美食愛好者對於白飯也是無法抗拒的

但是O型的朋友,對於碳水化合物的消化是比消化蛋白質還要來得差很多

肉吃多一點是可以應付得過,但只要多吃點白飯、澱粉類食品,腸胃就會不舒服

所以肉類與碳水化合物的攝取比例最好肉類佔多一點,對O型朋友會比較理想

給O型朋友的加強雕塑方針

就像我們貼的「牛頭人」一樣,O型的朋友身材普遍是上半身略大

不過下半身的大並不是結實,而是會易於堆積脂肪

比較容易會有肚暔,大腿看起來也是會略為鬆垮

一個星期三次三十分鐘的運動量其實不適用於O型的朋友

因為邀約多,幾乎不會推掉,照單全收 (領導人性格)

至少要一個星期四次各四十五分鐘的運動量才算及格

平時也要找時間動一下,多爬點樓梯,吃飽飯多走走

給O型朋友的營養補給方針

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海鮮是很適合O型朋友的蛋白質來源

裡頭的鋅讓O型的人可以提昇睡眠品質,邀約多的人,睡眠時間難免會比較少

睡得品質更好,多少能夠彌補不足的睡眠時間

而一些海藻類的食物,例如海帶,可以補充O型朋友最需要的碘

O型的人一缺乏碘,在四個血型當中最容易出血以及凝血不易的症狀

因為O型天生是屬於低凝血因子居多的血型,為了讓血液凝血度正常

O型的人對於碘的需求更高,一旦缺乏碘,連荷爾蒙都會失調,造成水腫與肥胖

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蔬菜的部份,最好選擇深綠色的蔬菜,例如菠菜這種可以幫助造血的植物

而深綠色的蔬菜,維生素B的含量都會比較高,有助於蛋白質的代謝

對於O型朋友高蛋白質飲食習慣是最有幫助的營養素之一

另外喝乳清蛋白會長痘子的問題,多攝取些維生素B就會獲得顯著改善

內臟類的部份,我們會建議其他血型來多補充一些

O型的飲食習慣當中,已經攝取了足夠的膽固醇,內臟吃太多,一下就破表

對於健康是反效果居多,建議還是靠深綠色蔬菜來幫助造血跟補足維生素B

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留言列表 (1)

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  • 作著猛男夢
  • 難怪我只要吃澱粉類就減不下來!!!嗚!!!!!!
  • 根據體質去作飲食的變化效果會很顯著,飲食與訓練一樣重要,多練就要多吃,少練就額外視情況多補充一些,營養品的部份不是多吃就一定有幫助,還是決定您怎麼練再來作什麼程度的補充。

    MAXSPORTCENTER 於 2009/06/22 09:24 回覆