官元揚選手的訓練心得 (二) / 極限體育中心專題小組整理

 

雙槓撐體(dip)以及引體向上(pull up)是訓練下胸、三頭以及闊背肌的好動作,

但其限制在於只能利用體重做鍛鍊,負重不方便


有人會把啞鈴夾在腳上,或是購買負重腰帶(dip belt),腳夾啞鈴負重有限,

而負重腰帶國內不好買,跟國外訂購又要付昂貴的運費,也不見得耐用


這裡有一個DIY的方法給大家參考,成本不到500元,又很耐用,

材料特力屋都可以買到,只需要下列三項


(1)1.5 公尺的不鏽鋼鐵鍊,記得買不鏽鋼的比較堅固
(2)1公尺防爆水管,比較厚,掛在腰上比較不痛
(3)不鏽鋼扣環

圖示如下︰鐵鍊很難穿過水管的話,用一條線綁著鐵鍊先穿過水管再把鐵鍊拉過去

超級耐用,加個鎖頭還可以拿來鎖腳踏車,還可以防身....比折凳還好用,給大家參考

P1000993.JPG 

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  • Jason
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    這個非常經濟實惠有好用
    過幾天就去逛個特力屋