進階!!A型的人該如何減重!! / 極限體育中心專題小組整理

 

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給A型朋友的健康整體分析

前面提到了O型是人類第一個出現的血型,再來的第二名就是A型

與O型擅長於消化肉類,偏好高蛋白質飲食正好相反的A型

是不折不扣的草食性動物,要消耗那麼多蛋白質對他們的腸胃負擔很大

假使今天他們所吃的肉脂肪高一點,A型的朋友就很容易消化不良

反倒是吃蔬菜對他們而言並沒有任何困擾,他們非常善於消化蔬菜纖維

蛋白質不是不需要,而是要挑選脂肪少營養高的肉類來攝取

不能一點都不吃,蛋白質絕對是您無論要減重或者是增加肌肉不可或缺的關鍵

這樣的飲食習慣,宛如奇幻文學當中愛好自然進而維護自然界平衡的「德魯伊」

適應能力較為緩慢且相當敏感,對於每個小細節都是保持完美無缺,無所挑剔

給A型朋友的加強雕塑方針

A型與O型恰恰好在這個地方也相反,上半身肥胖的問題會是主要的頭痛麻煩

粗大的手臂跟厚大的虎背 (這邊指的是脂肪堆積,而不是肌肉容易變大之類的)

所以在運動的時候,這兩個部位的脂肪要特別注意,上半身的雕塑絕不能馬虎

A型的人平時就把自己的壓力拉昇到最高點,無論在工作、課業、感情都要完美

所以運動這種很耗費體力的苦差事萬一也給A型朋友太多的壓力只會適得其反

適量的重量訓練、心肺課程還有能夠紓解壓力的瑜伽運動

對於A型朋友是最棒不過的運動組合,而且A型朋友自律是出了名

不需要去要求,只需要告知該做甚麼就可以了,他們基於愛完美的天性自己會去作

給A型朋友的營養補充方針

對於脆弱腸胃的照顧,可以藉著攝取維生素C來照顧您的消化系統

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例如含有高單位維生素C的鳳梨、葡萄等等

有很多好菌的優酪乳,會讓A型朋友的消化系統更加強壯

肉類的選取,以「低動物飽和性脂肪」的肉類為主,例如雞肉、魚肉

否則腸胃對於這種脂肪是很吃不消的,肉是非常好的完全胺基酸來源之一

不能不攝取,不然身體可是會很不健康,容易出問題的

另外有些能幫助胃酸分泌的飲料例如咖啡、綠茶,有時候要多喝一點來幫助消化

跟O型朋友要稍微對那兩種東西節制一點比較不同

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