三位中華職棒好手談重量訓練之好處 / 極限體育中心專題小組整理

 

我們特別找到一篇蘋果體育板的新聞,為蘋果日報記者俞聖律先生之報導

是今年台灣的職棒選手首次談論到重量訓練帶給他們的改變

分別是統一獅隊的陳連宏選手以及La New熊隊的曾豪駒選手

阿鑼陳連宏.jpg 

獅隊「阿鑼」陳連宏的棒子熱得發燙,他笑說:「重量訓練的功勞!」
阿鑼說:「今年春訓重量訓練的份量比往年多很多,以往春訓大多著重在加強技術面,今年不太一樣。」他以前接受較偏日式的訓練觀念,春訓就是不斷操練技術,季賽有時會碰到明明知道怎麼打才對,卻力不從心,但這兩年他發現:「年輕的時候技術還不夠純熟,是需要磨練,打了這麼多年了,技術方面要怎麼改?都已經定型了,其實也知道到了場上該怎麼做。如何維持體能與力量,可以支撐一整季那麼多場比賽才是重點。」他開季出賽17場只有4場沒安打,季賽仍持續重量訓練,休兵日會再加強。

龍貓曾豪駒.jpg 

春訓受惠於重量訓練的還有熊隊曾豪駒,也是連9場安打。
曾豪駒說:「已經到球隊第2年的體能教練金崎(泰英),去年球季結束為大家開了重量訓練菜單,今年春訓幾乎很少人還要花時間要把季後增加的肥油減掉,直接就進入狀況,而且重量訓練的量在春訓一直維持很重。」

大師兄林智勝.jpg 

林智勝說,其實今年訓練方式與往年差不多,只是刻意增加重量訓練份量,在副
隊長曾豪駒的帶領下,還有「加強版」重訓課程。大師兄林智勝目前也為中華職棒

單月最多全壘打跟最快場次十轟的新障礙設立人!!!!

我們已經可以看到就算是我們認為很古板的日籍教練

也已經開始對選手的重量訓練方面著手改造

不再是以過無腦跑步的鍛鍊,而是科學化的控制下作最有效率的突破

今年兩位選手的棒子相當火燙,陳連宏選手的狀態不受年紀增長的拖累

從過去的中程槍變成統一獅隊當中不下洋將的長程大砲手

不是以力量型出名的曾豪駒選手,到目前為止的打擊率、長打率與攻擊指數都是生涯最高

跑步不是不重要,耐力對他們而言都已經到達一個瓶頸

唯有重量訓練補足他們肌力發展的不足,讓他們變成真正的完成品

熟悉美國職棒大聯盟與日本職棒聯盟的春訓流程的朋友應該對重量訓練不陌生

今年各隊都把重量訓練的部份加重許多,加上休息足夠,雙管齊下的幫助下

職棒二十年的全壘打實在是多到數不完,每一棒都有一發逆轉的POWER

棒球要好看,要看得爽,就是要強力風格,強力風格就是要重量訓練來當推手

讓我們用更多的期待,來看看今年可能創下強力棒球精彩新風格的職棒二十年

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  • 重量訓練真的很重要, 不過蠻好奇他們季賽期間的訓練方式跟量是如何? 才不會影響今天, 明天或後天的比賽?
  • 一部分有在持續重訓的職棒選手在休息日球隊訓練的空檔會另外找時間,而在有比賽的時候,會在比賽之後作短時間大約三十分鐘的重量訓練,移動日或休兵日就是好好休息,觀念已經與以往大有不同。

    MAXSPORTCENTER 於 2009/05/01 20:38 回覆

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  • 30分鐘的重訓會著重那些項目啊?
    二頭? 三頭? 三角? 背? 胸? 腹? 腿?
  • 依照體能教練的課表,關於這個問題的回答就是這樣,這是球團的機密,請恕我們無法透漏更多,感恩。

    MAXSPORTCENTER 於 2009/05/08 16:48 回覆

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  • 那這樣問好了, 當一般在打球的人, 去健身房時間有限時, 例如只有一小時的時候, 你建議做那些部份的訓練呢?
  • 一天run大肌群,另外一天run小肌群,一個星期至少如此run過全身一次,總計訓練時數兩個小時。而且不同的階段有不同的訓練法,這個要回答起來又是另外一篇文章,我們已經在動手寫相關的東西囉,希望到時候您可以來看看。:)

    MAXSPORTCENTER 於 2009/05/12 15:01 回覆

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  • 太感謝你囉, 希望這方面的文章越多越好, 另外關於運動方面的飲食也越多越好
  • 謝謝您的鼓勵,我們團隊會一直保持努力寫出實用易懂的文章

    MAXSPORTCENTER 於 2009/05/13 15:42 回覆