就算是職業運動員也會有的十大不良習慣 (中) / 極限體育中心專題小組整理
接下來要探討的不良習慣，則是亞洲運動員比較常有的
同樣也屬於「小宇宙燃燒症候群」的副作用描述
在現實的世界裡面，超越身體的極限去冒受傷提早結束運動生命相當不聰明
一時的爆氣，無視身體的極限聽起來是很帥很威沒有錯
只是我們仍就要回歸現實面，不能用漫畫的角度來對待殘酷的事實
爆氣爆過頭，就拿萬年不朽的經典漫畫「小拳王」來看好了
(..............默)
爆過頭就是這樣，尤其是面臨「過度訓練」或者身體疲勞或者有傷還要硬上
確實會有類似過勞死的情況發生，小拳王的結局多少也是因為要這樣收尾才會夠悲
但是我們真心希望，在運動場上千萬千萬不要發生這種遺憾，以下回到正題
第四個不良習慣：帶傷上陣還有帶傷練習
拼勁是亞洲運動員給全世界人第一閃過的印象，帶傷上場更是要證明自己對於比賽的重視程度
我們不是刻意要在這個主題去澆運動員的冷水，運動員的生命非常有限
要培養一個運動員得花上非常多的時間、精神跟金錢，就為了一段或許十年不到的黃金歲月
有很多選手，才剛發光發熱，就因為帶傷上陣或者是帶傷訓練，就讓自己的運動生涯提早結束
例如興農牛的王牌投手陽建福選手，就是由於使用過度，有傷在身也要跟對手一拼
傷癒以後，身手也只有以往的七八成左右，五星級的滑球移動軌跡很難再看見
實在是國內棒球迷最大的損失之一，那當然還有包括年年要復活的同隊隊友「阿甘」蔡仲南
阿甘的問題，我們後續會有討論
還有2008年北京奧運，左膝韌帶斷裂的蘇麗文選手經過簡單包紮以後仍然敗北
也許「蘇麗文精神」是一種現象，一種為了國家榮譽賭上選手生涯的豪氣
不過站在為運動員好的立場，我們還是希望我們喜歡的運動員能夠快快樂樂比賽，健健康康退休
第五個不良習慣：一味地追求操作重量的提昇
我們看過很多運動員、校隊，一進到健身房、重訓室很喜歡摸啞鈴槓鈴
不是抓最重的起來甩，就是拿最輕的隨便晃，教練不會管，重點是不會教，看不出毛病在哪邊
愛盲目抓重的問題比較大，可能還沒練到享受進步的美果，就因為訓練時的疏忽導致運動傷害
提早結束運動生涯，連職業健美選手也都會犯這樣的毛病
如圖中的Toney Freeman就是因為訓練胸肌的時候操作過重
一時不慎，右胸肌的肌腱「啪擦」應聲而斷，可以明顯看出左右胸的差異
最好能夠循序漸進，紀錄重量，我們也提供了臥推的重量對照表給大家
希望大家在利用重量訓練強化自己而有進步的同時，切莫忘記要「量力而為」
第六個不良習慣：沒有先針對目標肌群作該做的肌力訓練
針對不同運動競技，一定要有不同的訓練方式
那當然您要成為健美選手，就不能以游泳選手的課表下去訓練
一樣都要作重量訓練，要訓練的肌群不同，次數組數動作都不一樣
健美是全身都要平衡發展，而游泳則是背肌、腿肌為優先
所以挑錯課表就跟拿錯地圖一樣，不會讓您達到目的地
或者要繞上好幾圈浪費十幾年的功夫，才會得到您想要的改變
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