就算是職業運動員也會有的十大不良習慣 (中) / 極限體育中心專題小組整理

 

接下來要探討的不良習慣,則是亞洲運動員比較常有的

同樣也屬於「小宇宙燃燒症候群」的副作用描述

在現實的世界裡面,超越身體的極限去冒受傷提早結束運動生命相當不聰明

一時的爆氣,無視身體的極限聽起來是很帥很威沒有錯

拳四郎爆氣.jpg 

只是我們仍就要回歸現實面,不能用漫畫的角度來對待殘酷的事實

爆氣爆過頭,就拿萬年不朽的經典漫畫「小拳王」來看好了

小拳王.jpg (..............默)

爆過頭就是這樣,尤其是面臨「過度訓練」或者身體疲勞或者有傷還要硬上

確實會有類似過勞死的情況發生,小拳王的結局多少也是因為要這樣收尾才會夠悲

但是我們真心希望,在運動場上千萬千萬不要發生這種遺憾,以下回到正題

第四個不良習慣:帶傷上陣還有帶傷練習

陽建福.jpg

蘇麗文.jpg

拼勁是亞洲運動員給全世界人第一閃過的印象,帶傷上場更是要證明自己對於比賽的重視程度

我們不是刻意要在這個主題去澆運動員的冷水,運動員的生命非常有限

要培養一個運動員得花上非常多的時間、精神跟金錢,就為了一段或許十年不到的黃金歲月

有很多選手,才剛發光發熱,就因為帶傷上陣或者是帶傷訓練,就讓自己的運動生涯提早結束

例如興農牛的王牌投手陽建福選手,就是由於使用過度,有傷在身也要跟對手一拼

傷癒以後,身手也只有以往的七八成左右,五星級的滑球移動軌跡很難再看見

實在是國內棒球迷最大的損失之一,那當然還有包括年年要復活的同隊隊友「阿甘」蔡仲南

阿甘的問題,我們後續會有討論

還有2008年北京奧運,左膝韌帶斷裂的蘇麗文選手經過簡單包紮以後仍然敗北

也許「蘇麗文精神」是一種現象,一種為了國家榮譽賭上選手生涯的豪氣

不過站在為運動員好的立場,我們還是希望我們喜歡的運動員能夠快快樂樂比賽,健健康康退休

第五個不良習慣:一味地追求操作重量的提昇

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我們看過很多運動員、校隊,一進到健身房、重訓室很喜歡摸啞鈴槓鈴

不是抓最重的起來甩,就是拿最輕的隨便晃,教練不會管,重點是不會教,看不出毛病在哪邊

愛盲目抓重的問題比較大,可能還沒練到享受進步的美果,就因為訓練時的疏忽導致運動傷害

提早結束運動生涯,連職業健美選手也都會犯這樣的毛病

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如圖中的Toney Freeman就是因為訓練胸肌的時候操作過重

一時不慎,右胸肌的肌腱「啪擦」應聲而斷,可以明顯看出左右胸的差異

最好能夠循序漸進,紀錄重量,我們也提供了臥推的重量對照表給大家

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希望大家在利用重量訓練強化自己而有進步的同時,切莫忘記要「量力而為」

第六個不良習慣:沒有先針對目標肌群作該做的肌力訓練

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針對不同運動競技,一定要有不同的訓練方式

那當然您要成為健美選手,就不能以游泳選手的課表下去訓練

一樣都要作重量訓練,要訓練的肌群不同,次數組數動作都不一樣

健美是全身都要平衡發展,而游泳則是背肌、腿肌為優先

所以挑錯課表就跟拿錯地圖一樣,不會讓您達到目的地

或者要繞上好幾圈浪費十幾年的功夫,才會得到您想要的改變

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