多喝水沒事,沒事多喝水 / 極限體育中心專題小組整理

 

許多愛美的小姐為了減肥,除了不吃東西之外,就是不喝水

因為喝水太多會水腫,尤其是睡前喝,隔天起床可能腫得不像話

其實喝水好處真的很多,我們就從身體保養的角度切入

倡導多喝水,大家腦中極有可能聯想到的字眼就是「水中毒」

水中毒是一種脫水低鈉症中毒現象,成因就是在身體缺乏水分的時候「急速」補充大量水分

尤其是打籃球或者跑完一千六的時候,拿起水狂喝狂灌最容易發生水中毒

而不是因為一天下來喝水喝太多所導致而成

男性身體含水量為百分之六十,女性身體含水量為百分之五十

肌肉組織裡頭有百分之七十二是水,骨骼中有百分之二十五的水份

脂肪同樣含有水分,大概為百分之二十到百分之三十五

水對於人體最重要的,就是幫助分解三大基本營養素,醫學用語中所謂的「水解作用」

讓這些分子大的基本營養素變得更小更好吸收

不容易讓這些東西在血管裡頭停留,血液乾淨,身體自然就好

而且喝水可以在運動中,減少體力的流失外

更能減緩體溫的流失,天氣越冷,越要喝水

愛美的小姐們,多喝水還可以幫助熱量的消耗!這才是真正的減肥!

至於要喝什麼樣的水,同樣是一門學問

經過多重岩層過濾出來的山泉水最好,保留了大部分的礦物質跟微量元素

不過在台灣不太建議飲用山泉水,有農藥跟重金屬污染的風險

再來就是「真正的海洋深層水」,那也是相當好的水分來源,目前含有最多微量元素的飲用水

最不推薦的就是「蒸餾水」還有「逆滲透水」,因為水裡頭的好東西幾乎都被處理光了

長期飲用,對於身體不會有什麼太大的幫助,喝煮沸過的自來水好處還比較多

如果您比較講究的話,福利中心裡頭有販賣天然的竹炭片

相較於麥飯石更好取得,可以有效吸附水中多餘的雜質跟不良物質

放在儲水的容器中吸收飲用水的不良氣味,讓水喝起來更香甜、更沒有負擔

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