多喝水沒事，沒事多喝水 / 極限體育中心專題小組整理
許多愛美的小姐為了減肥，除了不吃東西之外，就是不喝水
因為喝水太多會水腫，尤其是睡前喝，隔天起床可能腫得不像話
其實喝水好處真的很多，我們就從身體保養的角度切入
倡導多喝水，大家腦中極有可能聯想到的字眼就是「水中毒」
水中毒是一種脫水低鈉症中毒現象，成因就是在身體缺乏水分的時候「急速」補充大量水分
尤其是打籃球或者跑完一千六的時候，拿起水狂喝狂灌最容易發生水中毒
而不是因為一天下來喝水喝太多所導致而成
男性身體含水量為百分之六十，女性身體含水量為百分之五十
肌肉組織裡頭有百分之七十二是水，骨骼中有百分之二十五的水份
脂肪同樣含有水分，大概為百分之二十到百分之三十五
水對於人體最重要的，就是幫助分解三大基本營養素，醫學用語中所謂的「水解作用」
讓這些分子大的基本營養素變得更小更好吸收
不容易讓這些東西在血管裡頭停留，血液乾淨，身體自然就好
而且喝水可以在運動中，減少體力的流失外
更能減緩體溫的流失，天氣越冷，越要喝水
愛美的小姐們，多喝水還可以幫助熱量的消耗!這才是真正的減肥!
至於要喝什麼樣的水，同樣是一門學問
經過多重岩層過濾出來的山泉水最好，保留了大部分的礦物質跟微量元素
不過在台灣不太建議飲用山泉水，有農藥跟重金屬污染的風險
再來就是「真正的海洋深層水」，那也是相當好的水分來源，目前含有最多微量元素的飲用水
最不推薦的就是「蒸餾水」還有「逆滲透水」，因為水裡頭的好東西幾乎都被處理光了
長期飲用，對於身體不會有什麼太大的幫助，喝煮沸過的自來水好處還比較多
如果您比較講究的話，福利中心裡頭有販賣天然的竹炭片
相較於麥飯石更好取得，可以有效吸附水中多餘的雜質跟不良物質
放在儲水的容器中吸收飲用水的不良氣味，讓水喝起來更香甜、更沒有負擔
全站熱搜
留言列表
